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Trennungsschmerzen überwinden – hilfreiche Tipps

Trennungsschmerzen überwinden – hilfreiche Tipps

Wie kann ich Trennungsschmerz am besten überwinden?

Trennungsschmerz tut weh. Ganz klar. Und Trennungsschmerz ist eine ausgesprochen intensive Erfahrung – ganz gleich ob bei einem Mann oder einer Frau. So eine Trennung verursacht Schmerzen, die bei beiden Geschlechtern tiefe Wunden schlagen wird und es ist ganz normal, dass wir dann verletzt sind. Eines aber ist auch ganz klar: Eine Trennung passiert niemals so mir nichts dir nichts und aus heiterem Himmel. Derjenige der geht, hat sich wahrscheinlich schon lange mit dem Gedanken an eine Trennung beschäftigt und nun den letzten Schritt getan. Du bist zurückgeblieben mit einem ziemlich miesen Gefühl, nicht wahr? Ein Männer-Tutorial:

Wie reagiert „Mann“ auf eine Trennung?

Nun ja, als Mann verarbeitet man einen Trennungsschmerz grundlegend anders als eine Frau und das geht in aller Regel schneller. Das ist die gute Nachricht. Die schlechte ist: Auch Dir als Mann tut es weh, wenn auch deutlich kürzer. Männer zweifeln nach einer Trennung selbstverständlich auch an sich selbst, aber nun einmal nicht so lange und schauen meist auch weniger in die Vergangenheit. Was geschehen ist, lässt sich doch ohnehin nicht ändern, und es ist deutlich besser, nach vorn zu blicken. Das ist an sich eine sehr gute Einstellung und kann auch bedeuten, dass „Mann“ recht schneller wieder eine neue Partnerin finden wird. Wie gesagt: Kann … Aber jeder geht eben anders damit um und auch Dich kann der Trennungsschmerz so richtig umhauen.

Trennungsschmerzen überwinden – hilfreiche Tipps 1

seagul / Pixabay

Wie finde ich am besten einen Ausweg aus meinem Trennungsschmerz?

Es ist nun einmal so: Nach einer Trennung sitzen wir allein in unserem Elend – oder denken, dass wir allein sind – und wissen oft nicht, wie wir mit dieser Situation umgehen sollen. Aber es ist wie es ist und der geliebte Partner ist nun einmal weg. Jeder von uns reagiert zwar unterschiedlich, aber doch ist eines für alle gleich: Lasst den Schmerz einfach zu und habt keine Hemmungen, auch einmal so richtig in Eurem Elend zu baden. Immerhin habt Ihr das für Euch Liebste in Eurem Leben verloren und da können die Tränen ruhig fliessen. Diese Phase ist ausgesprochen wichtig, damit ihr Euren Schmerz überwinden könnt. Lasst den Schmerz ruhig zu und den Tränen freien Lauf, beherzigt aber auch diese Dinge:

  • Trennungsschmerz ist okay und auch, dass Ihr Euch jetzt in Selbstmitleid suhlen möchtet. Vergesst aber nicht, Euch selbst etwas Gutes zu tun. Klar, das fällt schwer, aber etwas Schönes gibt es an jedem Tag auch für Euch, wenn auch alles Grau in Grau erscheint – sei es ein feines Abendessen mit Freunden oder ein lieber Mensch, der Euch anruft … Verschliesst nicht ganz die Augen!
  • Ihr möchtet Euch am liebsten zurückziehen? Euch einigeln allein im Bett oder auf dem Sofa? Das ist für eine kurze Weile ganz in Ordnung, aber vergesst darüber nicht alle anderen Menschen. Lasst nicht alle Kontakte schleifen und geht auch mal aus dem Haus, denn gerade jetzt ist Kommunikation immens wichtig, um sich besser zu fühlen. Geht unter Leute, Einkaufen, eine Runde um den Block, trefft Freunde. Trotz aller Seelenschmerzen wird Euch wenigstens ein Mindestmass an Kommunikation guttun.
  • Ihr plagt Euch mit Schuldgefühlen herum? Das ist völlig normal, aber seid vorsichtig und verfallt nicht in Selbstkasteiung oder überzieht den anderen mit Schuld und Hass. Eine Beziehung wird immer von zwei Menschen gelebt, an der auch beide arbeiten und ihren Anteil an einer Trennung haben. Es hat einfach gar keinen Sinn, genau zu prüfen, wer eigentlich Schuld an dieser Trennung hat. Es ist einfach passiert und basta. Oft hilft es auch, sich Gedanken zu machen, was man aus dem Drama lernen kann.

Trennungsschmerzen überwinden – hilfreiche Tipps 2

johnhain / Pixabay

Hier findest du hilfreiche Tipps um die Trennungsschmerzen zu überwinden

Wie gut kann ich meinen Trennungsschmerz verkraften?

Manchmal ist man schon mit der simplen Frage von Freunden überfordert, wie es einem eigentlich so geht. Für eine ehrliche Antwort muss man sich dann schon ein wenig sammeln und sich fragen: Wie fühlt sich mein Leben gerade an? Wie gut kann ich die ganze Situation überhaupt verkraften? Ein paar Fragen können hier zur Erkundung des Ist-Zustandes hilfreich sein:

  • Bin ich erschöpft, sogar antriebslos?
  • Fällt es mir schwer, meine alltäglichen Arbeiten wie meinen Job, Einkaufen, Hausarbeiten usw. zu erledigen?
  • Habe ich das Gefühl, dass mein Leben ohne meinen Partner keinen Sinn mehr hat?
  • Mache ich mir häufig den Vorwurf, etwas falsch gemacht zu haben?
  • Verfolge ich meinen Ex-Partner – einfach nur um zu wissen, was läuft? Dazu zählt auch der ständige Blick in die Social-Media …
  • Habe ich Rache-Gedanken und male mir aus, wie ich es meinem Ex-Partner heimzahlen könnte?
  • Bin ich bei dem Gedanken an die Trennung wirklich richtig wütend?

Trennungsschmerzen überwinden – hilfreiche Tipps 3

geralt / Pixabay

Was hilft mir die Beantwortung dieser Fragen?

Wenn Du die meisten oder gar alle dieser Fragen mit „Ja“ beantwortet hast, geht es Dir tatsächlich ausgesprochen schlecht und Du steckst noch fest mitten im grössten Liebeskummer. Die Trennung macht Dir noch schwer zu schaffen und Du weisst nicht, wohin mit Dir und Deiner Trauer. Hier ist es gut, Rat und Hilfe bei Freunden zu suchen oder wenn auch das nicht hilft, den Rat eines Fachmannes einzuholen, um aus diesem Stimmungstief herauszukommen. Waren es etwa die Hälfte aller Fragen, die Du mit „Ja“ beantworten musstest, bist Du trotzdem auf einem guten Weg und es dauert nicht mehr lange, bis Du den Weg aus dem Trennungsschmerz herausgefunden hast. Na klar, es tut noch weh, an den Ex-Partner zu denken, aber Du hast schon begonnen sich von „Ihr“ zu lösen und wirst Dein Leben jeden Tag besser in den Griff bekommen. Hier gilt es, dranzubleiben. Du hast kaum noch Fragen mit einem „Ja“ beantworten müssen? Glückwunsch, Du hast es bald geschafft und den schlimmsten Schmerz bereits hinter Dir. Natürlich vermisst Du Deinen Partner noch ab und zu und der Gedanke an die vergangene Liebe macht Dich traurig oder wütend. Das ist auch völlig in Ordnung, aber Du hast bereits begonnen, Dein Leben wieder in die Hand zu nehmen. Gönne Dir weiter etwas Gutes und denke vor allem an eines: Du hast es Dir verdient!

Soll ich noch Kontakt zu meinem Ex-Partner halten?

Hier ist die ganz klare Antwort: Nein. Der Abbruch des Kontaktes ist in der Regel eine wichtige Voraussetzung, um den Trennungsschmerz und jeden Liebeskummer so rasch wie möglich in den Griff zu bekommen. Jeder Kontakt zu „Ihr“ lässt den Schmerz wieder hochkochen und wirkt wie Salz in Deine Wunden. Und auch eines solltest Du nicht vergessen: Wenn es noch eine Chance gibt, den Ex-Partner zurückzugewinnen, ist es ganz enorm hilfreich, sich über eine ganze Weile nicht mehr zu sehen, denn während dieser Zeit glätten sich die schlimmsten Wogen und es hilft, eine gewisse Sachlichkeit in die Trennung zu bringen.

Wie hilfreich ist Ablenkung für mich bei grossem Trennungsschmerz?

Auch hier muss die Antwort ganz klar lauten: Überhaupt nicht. Durch Ablenkung zieht sich die Phase der Trennung nur in die Länge und von Verarbeiten kann gar nicht die Rede sein. Ablenken ist nichts weiter als das Verdrängen Deiner Gefühle und die solltest Du doch eigentlich zulassen, um sie zu verarbeiten. Schlimmstenfalls führt solch ein Verdrängungsmechanismus sogar zu Depressionen, weil die Verarbeitung der eigenen Gefühle gar nicht in Gang kommen kann.

Welches sind schädliche Gefühle für mich in der Phase des Trennungsschmerzes?

Wenn man es auch glaubt, so ist es doch trotzdem so, dass Trennungsschmerz uns in keinem Fall körperlich schaden wird. Zumindest nicht direkt. Aber zwei Gefühle sind es, in die man auf gar keinem Fall hineinrutschen darf: Selbstmitleid und Hass. Diese beiden sind nämlich stark negativ besetzte Gefühle und man hat immer die Wahl, ob man sich in diese beiden hineinsteigert oder nicht. Selbstmitleid kann für uns dann wirklich sehr schädlich sein, wenn wir gewohnheitsmässig dazu neigen, uns zu bedauern. Selbstmitleid vergiftet unser Leben und damit unsere Gefühle und die Beziehung zu anderen Menschen. Und der Hass? Hass ist nun wirklich das schlimmste aller Gefühle. Er bringt rein gar nichts und vergiftet völlig nutzlos unser gesamtes Gefühlsleben. Besser ist es also, sich von beiden Gefühlen so gut wie möglich zu distanzieren.

Wie lautet nun das Fazit zum Trennungsschmerz?

Trennungsschmerz ist eines der stärksten Gefühle in unserem Leben. Er tut weh und er macht manchmal sogar völlig bewegungslos. Da gibt es gar nichts zu beschönigen. Es liegt allerdings ganz an uns, was wir daraus machen. Trauer und ein gewisses Mass an Selbstmitleid sind ganz okay, dürfen aber nicht die Oberhand in unserem Alltag gewinnen. Sorge für Dich selbst und gute Gefühle und bald wird auch der grösste Schmerz vergehen. Und wenn es hilft, dann besorge Dir eine grosse Packung Taschentücher, die Du eines nach dem anderen am besten mit dem besten Freund nassweinen kannst – auch als Mann. Sei einfach mal kein Chauvi. Tränen und Gespräche helfen dabei, den grössten Schmerz zu überwinden und sehr bald wird dieses Tränenmeer den Blick auf die Zukunft freigespült haben. Und bedenke vor allem eines: Hass und fortwährendes Selbstmitleid bringen gar nichts und vergiften nur Deinen Alltag.

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Ein überaus heisses Mädchen kocht sehr sexy

Ein überaus heisses Mädchen kocht sehr sexy

Ein überaus heisses Mädchen kocht sehr sehr sexy. Sie hantiert mit Mehl, Eiern und Milch. Äusserst schmackhaft, was sie da in der Küche so macht, auch wenn sie sich dabei bekleckert. Nur das Ende, also das finde ich irgendwie verstörend …

Siehe auch Die einzig richtige Art zu kochen: Jenn in „The Real Naked Chef“ und Pizza machen auf die sexy Art.

Ein überaus heisses Mädchen kocht sehr sexy


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Die BBQ Pit Boys brutzeln Bierdosen-Baconburger

Die BBQ Pit Boys brutzeln Bierdosen-Baconburger

Ungeduldig warte ich auf besseres Wetter. Ich will endlich angrillen, aber der Mai 2016 bringt nichts als Regen. Worauf ich so dringend warte? Es sind die kulinarischen Kunstwerke der BBQ Pit Boys. Was sich zum Beispiel „Bierdosen-Baconburger“ nennt, das kann ganz einfach nicht schlecht sein.

Die Jungs, denen wir die Entstehung des Fleisch- und Speck-Hamburgers zu verdanken haben, wissen halt, worauf es uns Männern im Leben wirklich ankommt: Bier, Fleisch und einen Grill, mehr braucht es nicht. Man nehme eine Bierdose, funktioniere diese kurzerhand zum Küchenwerkzeug um und bringt das Hackfleisch in eine ansprechende Form. Dazu noch viel Speck, Käse und etwas Deko-Gemüse und fertig ist das Glück auf dem Rost. Lasst euch das Barbecue schmecken, Jungs.

Siehe auch Männer freut euch auf die Grillzeit – Es gibt „Mini Bacon Bombs“ und Cooking With Jack Show – The Bacon Explosion.


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Ein „fleischiger“ Abend dank Jäger und Sammler

Ein „fleischiger“ Abend dank „Jäger und Sammler“

Der Frühling ist da, die Sonne strahlt, die Temperaturen steigen und spontan laden die Jungs zum Grillen ein. Das Bier ist kalt gestellt und der Grill aufgebaut und jetzt noch schnell das gute Fleisch vom Metzger online bestellen! Ja richtig gelesen, zwei junge Männer, der eine Metzgermeister, der andere IT-Spezialist, gründen eine Firma und nennen sie passenderweise „Jäger und Sammler“. Sie bringen frisches Fleisch ins Netz und liefern es zu Dir nach Hause! Und ich konnte mich von der Qualität des Fleisches persönlich überzeugen.

Ein fleischiger Abend dank Jäger und Sammler (1)

Ein fleischiger Abend dank Jäger und Sammler (6)

Bei einer Verkostung ist es nicht bei einem Stück geblieben. Ob Schwein, Rind oder Pute, das Fleisch ist von hervorragender Qualität und das schmeckt Mann und Frau. Ich war schon immer der Meinung, Bio-Fleisch, bzw. Fleisch aus artgerechter Haltung schmeckt besser. Meine letzten Zweifel wurden an diesem Abend von Lars und Florian beseitigt.

Ein fleischiger Abend dank Jäger und Sammler (5)

Dipl. Wirtschafts-Ing. Lars Tinapp, er verfügt über zehn Jahre Erfahrung in der IT-Branche und Metzgermeister Florian Stocker, mit 15 Jahren Erfahrung in der Fleisch- und Lebensmittelbranche, wählen ihre Lieferanten sehr sorgfältig aus. Besonderen Wert legen sie auf eine nachhaltige Landwirtschaft, Vertrauen, Ehrlichkeit und Transparenz. Naturschutz und das Wohl der Tiere stehen dabei immer an erster Stelle. Somit kommt nur bestes Bio Fleisch, z.B. von Sonnberg Bio Fleisch, Josef Stanner aus Weidenbach und von Freilandputen Fahrenzhausen, auf den Grill.

Ein fleischiger Abend dank Jäger und Sammler (4)

Ein fleischiger Abend dank Jäger und Sammler (3)

Mit ihrem „Jäger und Sammler“ Fleischlieferdienst in Hohenbrunn bei München bieten die Jungs auch aussergewöhnliche Lieferzeiten. Nicht nur die sonst üblichen Wochentage Montag bis Freitag werden abgedeckt, auch an Samstag und Sonntag wird saftiges Fleisch bis 21 h persönlich bis in die Küche oder an den Grill geliefert. Der Postweg ist für die Macher keine Option, denn Qualität und die einwandfreie Einhaltung der Kühlkette sollen garantiert werden. Ab 35 Euro Warenwert entfallen übrigens die Lieferkosten. Neben einer Bestellung über die Website jaesa.de gibt es eine App für iOS und Android.

Das Credo von „Jäger und Sammler“ lautet: Fair zum Tier, fair zum Bauern und fair zum Metzger ist fair zum Kunden. So kann man guten Gewissens den Grillabend geniessen. Ich jedenfalls werde mein saftiges Stück Fleisch sehr bald online bestellen … 😉

Ein Artikel von unserer Redaktions-Biene Katrin.

Ein fleischiger Abend dank Jäger und Sammler (2)

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Pizza machen auf die sexy Art

Pizza machen auf die sexy Art

Pizza machen auf die sexy Art. Wer mag keine Pizza? Jeder mag Pizza, sie zählt weltweit zu den Lieblingsspeisen. Eigentlich ein ganz einfaches Produkt und schnell zubereitet. Aber kaum einer macht sich Zuhause die Mühe, selbst einen italienischen Teigfladen zu backen. Jetzt muss ich meine Lebensabschnittsgefährtin nur noch dazu bringen, genau so sexy wie die zwei Mädels in dem Video die Pizza vorzubereiten … 😉

Pizza machen auf die sexy Art


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Männer freut euch auf die Grillzeit – Es gibt „Mini Bacon Bombs“

Männer freut euch auf die Grillzeit – Es gibt „Mini Bacon Bombs“

Jungs, ja, ihr könnt euch schon mal auf die bald startende Grillzeit freuen. Und was essen echte Männer am Liebsten? Klar, Fleisch, Fleisch und noch mehr Fleisch! Dazu noch etwas Speck und Käse und Mann ist überglücklich. Rauf damit auf den Grill! Krosser, goldbraun glänzender Speck und Hackfleisch, aus dem weicher geschmolzener Käse rinnt, dieses Rezept werde ich baldmöglichst ausprobieren!

Für 5 Mini Bacon Bombs benötigt ihr:

– 500 Gramm gutes Hackfleisch
– Marinade nach Wunsch
– Geriebenen Käse
– 20 Scheiben Speck oder Schinken


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100 japanische Maids in Hausmädchen-Tracht bereiten Pfannkuchen

100 japanische Maids in Hausmädchen-Tracht bereiten Pfannkuchen

100 japanische Maids in Hausmädchen-Tracht bereiten Pfannkuchen. Oh, Japan, wie ich Dich liebe. Dich und Deine Wahnsinns-Werbespots! Pfannkuchen zubereiten finde ich eigentlich nicht gerade das grosse Ding. Bei meinen Freunden aus Japan sieht das anders aus. 100 japanische Hausfrauen in Hausmädchen-Tracht, also Maids, bereiten aufwändig ein Frühstück für ihren Boss zu. Klar, ist ein Werbe-Clip für Pfannen, hätte man auch drauf kommen können … 😉

Siehe auch Russische Frau faltet Bratpfannen und Morgensport in Russland – Bratpfannen falten.

100 japanische Maids in Hausmädchen-Tracht bereiten Pfannkuchen


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Papa ist immer für die Tochter da – Rettung in der TV-Koch-Show

Es sind noch zwei Frauen im Rennen, das Finale vom „MasterChef Brazil“ ist ultraspannend. Die TV-Koch-Show ist sehr beliebt in Brasilien und diesmal musste sogar ein Aussenstehender in der Live-Sendung eingreifen. Elisa schafft es partout nicht, ein Glas mit Guaven für den Nachtisch zu öffnen. Glücklicherweise steht ihr Vater im Zuschauerraum und hilft Töchterchen beim Öffnen. Ein Papa ist eben immer für die Tochter da  …


Pai de Elisa vira héroi após abrir pote no MasterChef – Papa ist immer für die Tochter da – Rettung in der TV-Koch-Show – Vater hilft Tocher im Fernsehen – Kochshow – Koch-Show – Koch Show

Das praktische Bier-Holster für echte Männer

Ihr kennt das, Mann ist auf eine Party eingeladen und muss stundenlang die kalte Bierflasche in der Hand halten. Wer Bier trinken und trotzdem freie Hände haben will, der braucht den Bier-Holster von GreatGadgets. Er ist aus echtem Leder gefertigt und wird am Gürtel getragen. Darin hat es Platz für eine normale 0,33 bzw. 0,5 Liter Flasche oder Dose und sieht fast so lässig aus wie ein Holster für eine Magnum Knarre. Beim Feiern, Grillen oder Kochen oder für Festivals, es gibt so viele Einsatzmöglichkeiten für den Flaschen-Halter. Bei Amazon gibt es das praktische Männer Gadget für knapp 18 Euro.

GreatGadgets 1880 Bier Holster „Klassik“


Frauen mies gelaut in der Legends Football League

Das ist eine Sportart, die uns hier fehlt! Beim Spiel der Eastern Conference Championship zwischen Atlanta Steam und Jacksonville Breeze geht es heiss her. Die Emotionen kochen hoch, selten habe ich Mädels so schlecht gelaunt gesehen. Keine Ahnung, nach welchen Regeln in der Legends Football League in den USA, Kanada und Australien gespielt wird, aber hey, die Girls sind halbnackt … 😉


LFL USA | EASTERN CONFERENCE PLAYOFF | WOW CLIP | IN THE HEAT OF THE MOMENT – Legends Football League – Frauen mies gelaut in der Legends Football League